Witajcie! Wracam, mam nadzieję, do regularnego pisania dt. Przez cały czas regularnie trenuję ok. 3 razy w tygodniu. Od 2 mam przerwę spowodowaną wyjazdem w góry, kolana dostały ostro w kość i do dzisiaj mnie pobolewają. Skończyłam trenig dzielony, który ułożył mi kolega, w miarę się zregenerowałam i teraz wracam do treningu. W zwiazku z tym, że [...]
[...] operacje, ale tak sie zagapilem, ze nie zrobilem. W wyniku tego nagraly sie 4 wyciskania, ale zabraklo miejsca na 4 wykroki. Znow musi byc na slowo, ze byly. Poniewaz bylo duzo wykrokow, zdazylem w 10 minut tylko 4 obwody, wiec sie nie nawyciskalem. Zgodnie z planem odbilem to sobie na koniec. Wyciskanie jak wyciskanie, a wykroki ciezko :) Jak [...]
[...] lawie. Nastepnym razem daj tam talerze, nie zaluj i jak usiadziesz w kontrolowany sposob, to sciagasz jeden i dalej lecisz. Do momentu az znowu "pacniesz" na lawke. Ciagi - duzo lepiej, ale jak jestes na dole, to nie uciekaj tak kolanami do przodu. Dobrze, zeby nie wychodzily poza obrys sztangi. W tej fazie musisz jeszcze mocniej wypychac dupsko [...]
[...] podlozu. Niestety nie pomyslalem o tym ze bluza zasloni wygiecie plecow nad ktorym pracowalem dzis - ale bez niej znow slabo, bo mokry bylem i marzne pozniej zwyczajnie. Pare serii nagralem, zrobilem duzo wiecej. Kolano czuje, ale pozwolilo pracowac: http://www.youtube.com/watch?v=oQwKU5Bh4PI Zmieniony przez - xzaar77 w dniu 2013-03-19 19:03:09
[...] widac, jak czestokroc posladki i biodro uciekaja do przodu i od glowy do stop linia wyglada " \ " a nie " ) ". Bol i problem nadgarstka powoduje to, ze lokcie wciaz sa duzo za nisko anizeli byc powinny. Dlatego tez ciezar byl 20-40 kg a wiec taki, ktorzy krzywdy zrobic nie powininen. Mysle, ze od 60 kg+ bylyby juz klopoty z utrzymaniem [...]
[...] spacer z psami, to nieco z tych nadmiarowych kalorii zrownowaze :) Wiem ze w Polsce z pogoda srednio, wiec nadrabiajcie dobrym nastrojem ! PS2. W rzeczywistosci zjadam duzo wiecej zieleniny, takich tam jak rzodkiewka, ogorek, kalarepa, i salaty. Zwykle planuje jedzenie rano, i nie wiem co bede mial bo warzywa codziennie chuda leci kupic [...]
[...] zauwazylem: 1. Hantle okragle srednio sie nadaja. Powinny byc szesciokatne lub kettle, takie ktore postawione na ziemi beda stac. Hantle sie rozjezdzaja, przez co dodatkowo duzo sily i uwagi trzeba poswiecic na stabilizacje postawy, by nie wyrznac twarza w podloge. Jakos mi sie udalo, ale przy podciagu hantla w gore musialem dosc szeroko [...]
[...] jak zacisniesz zeby to nie ruszysz stopa w takim ulozeniu ciala (przy przednim siadzie). Zacznij od golego gryfu i chocbys mial 10 sekund isc na dol. Siady tylne - wygladaja duzo lepiej, pracujemy dalej. Ciag - niestety gora plecow ucieka b szybko, w pozniejszej fazie ledzwia rowniez. Zrob tak, ze stan faktycznie weziej, praktycznie stopa przy [...]
Dziekuje pieknie, ale do formy to daleka droga jeszcze - poprostu udalo sie doprowadzic sie do stanu uzywalnosci, poki co ;) Rozciaganie - poswiecam mu duzo czasu i ciezko jest to opisac, albowiem zwykle improwizuje - ale zwykle wzoruje sie na pewnym schemacie, film mam zapisany w ipadzie, pozniej znajde zrodlo w sieci ponownie i wkleje link. [...]
[...] stopy psuja pomiar - jesli zawsze wytre stopy i dlonie - pomiary sa zbiezne. Tlusz oscyluje mi w przedziale +- 1% a cale wskazania sa mocno zalezne od nawodnienia, jesli duzo pije w nocy, od razu skacze rano woda i spada tluszcz. Generalnie, jestem zadowolony z przyrzadu, natomiast z mojego recompu na razie jest nadal redukcja, chyba jeszcze [...]
Millupa... Od tego preparatu zaczęła się moja przygoda z otyłością :-D Ciotka mi przywiozła z RFN-u kilka opakowań, które wrąbałem na sucho i, ku uciesze wszystkich, "poprawiłem" się znacząco w ciągu dwóch tygodni :-) Ja bym poszedł w ananasy, banany i susz owocowy (jabłka, gruszki, żurawina, czereśnie i Królowa Śliwka :-) Do tego danie [...]
Xzaar - jakoś nie wydaje mi się aby te ostatnie siady były dużo głębsze niż poprzednie (nie porównywałem teraz filmów). Uda są minimalnie niżej od poziomu. Chyba tylko kilka razy tył uda oparł się o łydkę. Nie czujesz przypadkiem "rozrywania" kręgów dolnego kręgosłupa w dolnej pozycji (ja tak - ale za bardzo się tym nie przejmuję). "Ciągnięcie [...]
Xzaar - jakoś nie wydaje mi się aby te ostatnie siady były dużo głębsze niż poprzednie (nie porównywałem teraz filmów). Uda są minimalnie niżej od poziomu. Chyba tylko kilka razy tył uda oparł się o łydkę. Nie czujesz przypadkiem "rozrywania" kręgów dolnego kręgosłupa w dolnej pozycji (ja tak - ale za bardzo się tym nie przejmuję). Panie Janie, [...]
[...] szczegolnie z podciagania. Mam nadzieje ze w planie cross bede mial raz w tygodniu podejscie do ciagow i wyciskan, bo chcialbym powalczyc z ciezarami jeszcze, no i licze na duzo podciagania, bo je pokochalem :) Bedzie oczywiscie bieganie i plywanie, ale nie bedzie walki o kilogramy - nie jestem w stanie zjesc juz wiecej niz jem w takie dni jak [...]
[...] i czuje to w miesniach. Psychicznie chce, fizycznie nie daje rady. Postaram sie zmniejszyc tempo na kilku nastepnych treningach, choc zwykle srednio mi to wychodzi. Jem duzo, spie dobrze, wiec ewidentnie nie wytrzymuje organizm. W filmiku przyciety caly WOD bez skakanki na poczatku. http://www.youtube.com/watch?v=AuZXLcj6BLo Filmiki slabszej [...]
wg mnie Twój organizm jeszcze nie przestawił trybów na budowę masy, mimo tego że jesz więcej on uważa że należy dalej redukować ciekaw jestem jak długo będziesz się jeszcze przestawiał, bo za parę tygodni czekać będzie mnie to samo Organizm nie ma aż takich opóźnień w "myśleniu". Według mnie sprawa jest prosta: obciążenie treningowe. Xzaar mógłby [...]
[...] sie w limicie youtube i nie robic dwoch filmikow. http://www.youtube.com/watch?v=AIQf6Tc7tfk Na koniec sobie pobiegalem, bo wypoczety jakis jestem i mialem ochote, ale nie duzo, 5 koleczek wiec 2km, czyli tak ot aerobowo. W sam raz na wypocenie, bo bylo dobrze ponad 30 stopni. Jutro jade w droge wiec nie wiem o ktorej uda mi sie wrocic na [...]
[...] psychiki kobiet, ale moze akuratnie w przypadku Twojej zony jest tak, ze marudzila by marudzic jak byles gruby, bo pomarudzic to kobieta lubi i musi, a teraz, jak wygladasz duzo lepiej od rowiesnikow poczula sie zagrozona ? Chuda zdobyla sie na szczerosc i powiedziala mi ze sie jej podoba jak wygladam, ale spokojniejsza byla jak bylem gruby, bo [...]
Dziekuje pieknie Panie Janie. Samo jakos tak wychodzi, bo jak Pan widzi pozwalam sobie na duzo jesli idzie o jedzenie, ale tez uczciwie przykladam sie do treningow, summa summarum, wychodze na swoje. Dzis trening CF - agresywnie i szybko wykonany. Bylo koszmarnie goraco, ale poprostu mentalnie nastawilem sie na to ze bedzie dobrze i mocno, i udalo [...]
[...] ich przypadku nie liczy sie miejsce, ale sam tytul Finnisher - i gdzies tu i ja sie wpisuje ze swoimi ambicjami i celami sportowymi. Jestem indywidualista, bede maksymalnie duzo pracowal sam, lubie wlasne towarzystwo i nigdy nie nudze sie sam ze soba, ale zamierzam skrzetnie korzystac z okazji otrzymania dobrej rady, wytkniecia bledow [...]
Zmagania Babushki
